歡迎訪問惠州華創環境科技有限黄瓜视频app官方網站?/span> 24小時服熱線務?39-2733-2547
 產品中心 MORE+  
東芝空調
商用中央空調產品
智能全效中央空調
新風係統
智能化控?/span>
產品視頻
康尼蒂克淨?/span>
直飲末端係列
緊湊型軟水機
標準型軟水機
軟淨一體機係列
中央淨水係?/span>
Kinetico宣傳?/span>

 ·當前位置?a href="/">首頁 > 新聞中心 > 內容 

一份健康飲水指南♤快來看看你喝對了嗎

發布時間?019-5-8 14:58:03  點擊?6?/font>
在日常飲水中♤每個人的習慣都各不相同有的人喜歡喝茶♤有的人則偏愛咖啡有的人把飲料當水♤一杯一杯不斷喝掉♤有的人則可能一天都沒喝完一杯水?/span>

到底怎麽喝水才是正確健康的方式呢下麵這份健康飲水指南♤一起來看看吧

水的“三六九等?nbsp;

《美國醫學營養學期刊》曾發布了一份《健康飲料指南》♤指出喝水也和膳食一樣♤有個金字塔?/span>


等級一白?/span>

白開水、礦泉水等能夠幫助人體吸收所需要的礦物質♤是維持人體正常新陳代謝和生理功能的基本物質這種無添加的♤“簡單”的水才是黄瓜视频app應該多喝的水?/span>

等級二不加糖的茶和咖啡

茶和純咖啡都不含熱量茶葉中含有的類黃酮♤不僅具有抗氧化、抗血栓、保護心腦血管的作用♤還具有保肝護肝、清熱解毒的功效咖啡中含有的咖啡因是一種比較柔和的提神物質♤可增強人體的靈敏度和身體的新陳代謝每天適當喝杯茶或者咖啡♤有利於降低人體血糖♤緩解高血糖的不適感♤也有一定的減脂作用?/span>

等級三低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品

牛奶被譽為“白色血液”♤含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅等♤是人體吸收鈣和維生素D的重要來源我國推薦每日喝牛奶300克♤多喝牛奶有助於改善骨密度晚間睡前喝一杯牛奶也會有助於睡眠?/span>

等級四無熱量甜飲料

茶飲料、乳飲料等都屬於這類飲料國家規定♤?00g食品能量?7千焦♤其中脂肪提供的能量≤總能量的50%可稱為“無熱量”雖然這類飲料所含有的熱量不會對身體產生不良影響♤但研究表明♤飲料甜度的增加♤會使人更偏好甜食所以也應盡量少喝?/span>

等級五有一定營養的加糖飲料

?00%果汁和蔬菜汁、酒、運動飲料等♤在低血糖、運動時等需要的情況下可適當飲用♤幫助身體及時補充能量♤但不應把它當成必需品含糖量5%以下♤並含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料是較好的選擇?/span>

等級六高熱量飲?/span>

包括可樂、雪碧等碳酸飲料♤以及一些果汁含量甚微♤含糖量卻非常高的飲料♤如奶茶這些飲料中所用的甜味劑♤可能會引發齲齒、肥胖及Ⅱ型糖尿病♤應盡量少喝?/span>

根據以上六級金字塔♤一般來說♤每日飲水中♤應該多喝的是白水無糖的茶、咖啡和牛奶、豆類飲品♤有益健康♤可適量攝取高熱量的、加糖的飲料應減少攝入♤更不能用來代替水?/span>

正確飲水四要?nbsp;

要素一飲水量

《中國居民膳食指南(2016)》中指出♤正常成年人每天需要攝?500毫升?700毫升水♤這裏麵既包括直接喝進去的水♤也包括攝入食物中所含的水一般情況下♤建議每天喝1500毫升水♤大約為大號陶瓷杯4杯水?/span>

要素二水溫

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷♤使原來開放的毛細血管收縮♤容易引起胃腸不適甚至腹瀉而過燙的水進入食道♤易破壞食道黏膜♤誘發食道癌因此♤喝水的溫度不應太熱也不能太涼♤適宜的溫度在10℃~30℃之間?/span>

要素三速度

喝水時♤有的人喜歡“豪飲”但快速大量喝水會迅速稀釋血液♤增加心髒負擔♤也容易把大量空氣一起吞咽下去♤引起打嗝或腹脹?/span>

正確的飲水方式先把水含在嘴裏♤分幾次徐徐咽下♤充分滋潤口腔和喉嚨♤才能起到緩解口渴的作用?/span>

要素四時間

早晨起床後早晨起床後適量喝水♤可補償夜間水分的消耗♤促進新陳代謝合理的順序為先刷牙♤再喝水♤喝溫水♤半小時後吃早餐?/span>

三餐?個小時餐前?小時空腹喝水♤可使水分補充到全身組織細胞♤使體內分泌足夠的消化液來促進食欲♤幫助消化吸收?/span>

上午、下午工作間休工作期間喝水♤可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分♤同時也能幫助排除體內囤積的廢物?/span>

下班時離開辦公室前再喝一杯水♤能夠增加飽足感♤有利於控製晚餐的攝入量?/span>

睡前2?個小時這個時間飲水可以衝淡血液♤加速血液循環?/span>

水與人體的健康息息相關♤學會正確喝水♤喝好水♤才是對自己負責♤對健康負責?/span>


康尼蒂克淨水器Kinetico是歐美市場家喻戶曉的名字♤覆蓋北美地區的裝修電視節目HOMETIME的水處理品牌♤在北美具有壟斷性地位的廠商?黄瓜视频app特有的水力驅動技術♤無需用電♤雙罐式中央軟水可保證用?65天全天?4小時不間斷軟水供應安全、運行性能穩定、超長質保♤顏色主要以銀、白、黑為基調♤簡單、大氣、而凸顯高貴?br />

·上一篇喝水千萬不要陷進5大誤?/a> ·下一篇全屋淨水解決方案的必要性與方式
?a href="javascript:window.close()">關閉本頁】?a href="#">返回頁頂?/td>

  

            黄瓜视频app地址廣東省惠州市演達大?3號華樂弘??8?/span>

            谘詢電話?752-2230968    客服QQ?056635962

            手機號碼?3669539518     趙先?13927322526

            郵箱?056635962@qq.com    備案信息?/span>粵ICP?7127307?1

            Copyright © 2016-2017 惠州市華創環境科技有限黄瓜视频app 版權所?/span>

            友情鏈接?/span>東芝空調 商用中央空調產品 智能全效家用中央空調 新風係統 智能化控?/span>

            康尼蒂克淨水器 直飲末端係列 緊湊型軟水機 標準型軟水機 軟淨一體機係列 中央淨水係?/span>

   掃一?關注黄瓜视频app?/span>


<